Para muchas personas exitosas, alcanzar sus metas no debería significar sacrificar la felicidad y el bienestar. La psicóloga Mary Anderson, en su libro The Happy High Achiever, ofrece consejos prácticos para aquellos que desean lograr sus objetivos sin caer en la trampa de la ansiedad y el agotamiento. Aquí exploramos los ocho principios que Anderson propone para llevar una vida plena y equilibrada mientras alcanzas el éxito.
1. Prioriza la Excelencia sobre la Perfección
Uno de los principales errores que llevan al agotamiento es la búsqueda de la perfección. Anderson enfatiza que la excelencia se basa en el respeto por uno mismo y en definir el éxito en tus propios términos. En este sentido, la excelencia significa encontrar un equilibrio entre la felicidad, la salud y los logros.
En lugar de enfocarte en un ideal inalcanzable, valora los sentimientos positivos que te ayudan a reducir el estrés. Esto incluye priorizar el descanso, una buena alimentación y aceptar que todos cometemos errores.
2. Practica el Autocuidado
El autocuidado es esencial para mantener la energía y evitar el agotamiento. Anderson introduce el acrónimo SELF: sueño, ejercicio, expectativas positivas y alimentación (en inglés: Sleep, Exercise, Look forward, Feed). Esto implica asegurarse de dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente, planificar actividades con seres queridos y consumir alimentos nutritivos.
Además, en el trabajo es importante gestionar tu energía completando primero las tareas más desafiantes y evitando saturar tu lista de pendientes.
3. Abraza la Incertidumbre
La vida siempre incluye un grado de incertidumbre, y aprender a aceptar esta realidad puede reducir la ansiedad. Anderson sugiere que, independientemente de lo que suceda, todos tenemos la capacidad para resolver problemas y enfrentar los desafíos. Tener una actitud positiva y confiar en tus habilidades te ayudará a abordar el futuro con optimismo y a disfrutar de nuevas oportunidades.
4. Fortalece Conexiones Saludables
El éxito no se logra en aislamiento. Anderson subraya la importancia de mantener relaciones positivas, ya que contribuyen al bienestar emocional y pueden cambiar tu vida y la de los demás. Rodearte de personas que te hagan sentir bien y te respalden en tus metas puede ser un apoyo fundamental para mantenerte motivado y saludable.
Según Anderson, estas personas "fáciles" ayudan a despejar la mente de pensamientos negativos y te orientan hacia una mentalidad positiva.
5. Cambia el “Debería” por el “Puedo”
Las palabras que usas para hablar sobre tus objetivos afectan tu motivación. Anderson explica que frases como “debería levantarme más temprano” pueden tener connotaciones negativas que limitan el crecimiento personal. En lugar de eso, emplear frases como “yo puedo” genera un sentido de empoderamiento y motiva a la acción.
Cambia el enfoque hacia un lenguaje constructivo que impulse el cambio en lugar de mantenerte atrapado en la autocrítica.
6. Cultiva la Gratitud
Las investigaciones muestran que la gratitud puede aumentar los niveles de felicidad. Durante momentos difíciles, practicar la gratitud puede ayudarte a reducir la ansiedad y abordar los desafíos con más facilidad.
Robert Emmons, experto en el tema y autor de Gratitude Works, destaca que quienes llevan diarios de gratitud desarrollan hábitos positivos como hacer más ejercicio y dormir mejor, lo que a su vez mejora su rendimiento y bienestar general.
7. Celebra tus Logros
No se trata solo de alcanzar el éxito, sino de reconocerlo y celebrarlo. Anderson recomienda festejar tus victorias de diversas maneras, ya sea con una salida especial, un regalo para ti mismo o incluso escribiendo en un diario sobre cómo te sientes respecto a tus logros. Celebrar tus victorias personales te permite recordar momentos de éxito y usarlos como motivación para enfrentar futuros retos.
8. Enfócate en Metas Significativas
Para alcanzar el verdadero éxito, es esencial que tus metas tengan un propósito significativo. Anderson sugiere que al elegir objetivos realmente importantes, es más probable que te comprometas a lograrlos, ya que estarán alineados con tus valores y propósito de vida.
Hacerte preguntas como "¿Qué quiero lograr en la vida?" y "¿Cómo quiero ser recordado?" te ayudará a identificar los objetivos que realmente importan y que te proporcionarán satisfacción a largo plazo.
Conclusión
Estos ocho principios que Anderson propone en su libro The Happy High Achiever ofrecen una guía para vivir una vida plena y equilibrada mientras te esfuerzas por alcanzar el éxito. En lugar de perseguir la perfección y sacrificar tu bienestar, sigue estos pasos para reducir la ansiedad y el agotamiento. Con un enfoque en la excelencia, la gratitud, las relaciones positivas y las metas significativas, puedes lograr grandes cosas sin dejar de lado tu felicidad y salud mental.